当前位置：主页 > 项目动态 > 雪落宝华｜宝华国际广场打工人专享：工位“摸鱼”养生法+治愈好食清单，暖到心尖~
发布时间： 2026-01-25 点击次数： 34次 来源：宝华国际广场租赁部 作者：上海写字楼出租网编辑姜堰
当雪花飘过宝华国际广场，当大寒遇见腊八；
请收看：打工人专享工位「摸鱼」养生法+治愈好食清单，暖到心尖~
这周的上海，给了我们一个浪漫的序幕-一场倏然而至的雪。
细碎的雪花落在宝华层层楼宇间，连冬日的寒风都温柔了几分。大寒已至，腊八即来，双重“冷BUFF”叠加，恰是岁末最需要积蓄能量的时节。
对于在岗位上忙碌的你我，养生不必是宏大课题。它可以藏在几个简单的舒展动作里，也可以落在休憩时一碗温热暖胃的美食中。
宝华为您准备了一份「办公室友好型」冬日温暖提案，愿您从内到外，暖透这个冬天。
Part.1.#宝华国际广场冬日的养生就在一餐一饭的温热里：
2026开年吃和府，狂撒福利，¥9.9元开通皇帝月卡，就送爆红番茄金片数量有限，先到先得爆好运！
*数量有限,先到先得，这泼天的惊喜注定轮到你！
喝天山雪水的爆浆番茄：
爆浆番茄芝士肥牛面，金红色调的匠心融合，辅以双色小番茄，和软嫩入味的肥牛片；
在热汤的浸润下相得益彰，奶香裹挟着爆汁的果香，一口尽享层次丰富的绝妙风味；
爆浆番茄特调，自然馈赠的清甜果香，甄选新疆天山番茄和广西红心芭乐，经采摘后瞬间锁鲜；
让每一口都保持着枝头初摘时的新鲜。
*爆浆番茄金片实物以门店实际供应为准，数量有限，送完即止；
*任意消费正价主食单品，即享碗碗88折权益。
注：主食碗碗88折权益每日限享6碗，每用餐时段限享3碗。
*活动以商家现场解释为准，
腊八宜食糯：
糯唧唧的食物，天生带着治愈的温暖质感，是时候品尝一些传统的甜蜜，一口软到心里；
年糕包油条：
热乎乎、软韧的手打年糕，包裹着现炸的酥脆油条，撒上满满的芝麻糖粉。
一口咬下，甜、脆、糯、香，暖意从舌尖蔓延到全身。
八宝饭：
油润香甜的糯米饭，嵌着丰富的果脯豆沙，甜糯不齁。腊八吃一碗，讨个“年年圆满”的好彩头，也能给身体补补元气。
Part.2.#宝华国际广场五个"隐形养生术"在工位和沙发上悄悄完成：
以为运动养生就一定要挥汗如雨?其实，最高级的保养往往“润物细无声”。
分享5个隐藏的养生动作！躺着、坐着，无需器材、不占空间，比走路还简单~只要坚持下来就有惊人效果......
这个冬天，试着和身体做个朋友吧~
壹.金刚坐：
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨2024年在CCTV生活圈刊文指出，金刚坐是一种简单有效的养生导引术。
金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。
跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。
金刚坐的正确姿势：
.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。
.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。
.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。
贰.踮脚：
在我们的日常生活中，有一个简单而实用的养生动作踮脚。踮脚通过刺激脚部经络，可以促进全身气血循环，达到强身健体的效果。
中医理论认为，脚是人体的“第二心脏”。从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经，这三条经络合称为足三阴经。
踮脚动作能够直接刺激这些经络，促进气血上行，温养内脏，振奋中气，有助于提升生命活力。
踮脚的正确姿势：
.身体站好，双腿自然地放置，手臂自然地放在身体的两边，之后用力把脚后跟给踮起来。
.手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。这个姿势可以保持到自己尽力的地步，之后可以站好稍微休息一下。
.每天做一次，每次坚持的时间最好达到10分钟以上。
叁.还阳卧：
辽宁省大连市第三人民医院中医科主治中医师刘妍妍2024年在其医院微信公号刊文介绍，还阳卧是一种传统的中医养生睡前功法；目的是通过特定的姿势来达到调补肝肾、通经络、宁心安神促睡眠的目的。
尤其适合由肾虚、心火、肝火偏盛导致的入睡困难、眠浅等睡眠问题，以及腰酸腰痛，下肢乏力、手脚偏凉等问题。
宝华国际广场还阳卧的正确姿势：
.自然平躺下后两脚心贴在一起，双侧髋关节放松向两侧外展;双手放在小腹，或置于两腹股沟处。
.还阳卧一般建议睡前做，按能力时间10~30分钟不等。
肆.金鸡独立：
金鸡独立不仅能锻炼到足部，还可以刺激经络。
南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师李靖曾在健康报刊文指出，金鸡独立健身法可以引血下行。
由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过；
通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到调节。
同时，练习"金鸡独立"，对平衡血压、血脂都有好处。还能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的。
金鸡独立的正确姿势：
金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。
站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。
宝华国际广场伍.站桩：
站桩动作看似简单，实际上是个对全身都好的动作。北京大学体育教研部教师柴云2025年在CCTV生活圈微信公号刊文指出；
站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、固阳气。
站桩看似一动不动，但其实在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的效果。
因此有说法称：“站桩看似不动实则五脏六腑都在动”。
站桩的正确姿势：
.周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲；
.屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，注意脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽；
.两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。
*小贴士：动作不在多，贵在坚持;选择几个最舒服的融入日常，身体会给你惊喜的回馈~
*养生内容来自新华社，仅作分享科普，不能替代专业医疗诊断，如有不适请及时就医。
大寒之后 必有春天，宝华愿成为您生活里一个稳定的“温暖坐标”；
愿这份来自宝华的细微关怀，能助您积蓄满满能量，焕新迎接未来宝华国际广场，始终在此，温暖相伴。
宝华国际广场